„Was, wenn mir nichts einfällt?“
Vor einem Treffen spielst du Gespräche im Kopf durch. Du suchst nach den richtigen Worten, bevor überhaupt jemand etwas gefragt hat.
Menschen
Soziale Sicherheit beginnt bei dirMehr du selbst sein.
Mehr du selbst sein.
Auch unter
Menschen.
Du möchtest etwas sagen – und hältst dich doch zurück? Entdecke, welche sozialen Situationen dich fordern und wo dein nächster kleiner Schritt liegen kann.
Mein Sicherheitsprofil entdeckenKostenloser Selbsttest · 35 Fragen · Ergebnis direkt im Anschluss
Du musst nicht lauter werden,
um deinen Platz zu finden.MEHR FREIHEIT FÜR DEINE EIGENE ART
um deinen Platz zu finden.MEHR FREIHEIT FÜR DEINE EIGENE ART
Kommt dir das bekannt vor?
Eigentlich möchtest du dabei sein.
Doch manchmal stehen zwischen dir und anderen Menschen Gedanken, die dich bremsen.
„Wie wirke ich gerade?“
In einer Gruppe hast du einen Gedanken. Doch während du überlegst, ob er gut genug ist, geht das Gespräch schon weiter.
„War das jetzt peinlich?“
Die Begegnung ist vorbei. Im Kopf gehst du einzelne Sätze noch einmal durch und beurteilst dich dabei ziemlich streng.
Soziale Ängste verstehen
Wenn die Sorge vor Bewertung mit am Tisch sitzt.
Soziale Unsicherheit kann entstehen, wenn du befürchtest, dich zu blamieren, abgelehnt oder kritisch beurteilt zu werden. Sie kann beim Kennenlernen auftauchen, beim Sprechen vor anderen oder wenn du eine Grenze setzen möchtest.
Gelegentliche Nervosität gehört zum Leben. Entscheidend ist, wie sehr die Angst dich belastet und davon abhält, das zu tun, was dir wichtig ist.
Ruhig oder introvertiert zu sein, ist kein Fehler. Hier geht es darum, mehr Wahlfreiheit im Umgang mit anderen zu gewinnen.
Ein erster Schritt · 30 Sekunden · ohne Ton verständlich
Die Kernaussage: Erkenne deine schwierigen Situationen und wähle einen kleinen nächsten Schritt. Du darfst dabei du selbst bleiben.
Dein persönlicher Überblick
Wo wünschst du dir mehr Sicherheit?
Unser Selbsttest hilft dir, deine Antworten zu ordnen. Du siehst, welche Situationen du als besonders herausfordernd erlebst – und welche dir leichter fallen.
1
In Ruhe antworten.
Schätze 35 Aussagen anhand deines eigenen Erlebens ein.
2
Dein Profil ansehen.
Erhalte eine übersichtliche Auswertung deiner acht Lebensbereiche.
3
Einen Anfang finden.
Nimm Anregungen für einen passenden ersten Schritt mit.
Eine Orientierung zur Selbstreflexion, keine Diagnose und kein Vergleich mit anderen Menschen.
So übersichtlich kann dein Profil sein
Jede Situation ist anders.
Illustration – keine echten Testergebnisse
Neue Kontakte & Small Talkherausfordernder
Präsentieren & Auftreten
Grenzen & Selbstbehauptung
Gruppen & Zugehörigkeitleichter
Außerdem im Test:
Spontanes SprechenBeobachtet werdenAutoritäten & BewertungDating & persönliche Nähe
Schritt für Schritt
Mehr Spielraum für dich.
Es muss nicht gleich das große Gespräch sein. Du kannst mit einer überschaubaren Situation anfangen: eine Frage stellen, einen Gedanken teilen oder einen Wunsch aussprechen.
Verstehen
Erkenne, in welchen Momenten du dich zurückhältst und was dir dann durch den Kopf geht.
Ausprobieren
Wähle einen kleinen Schritt, den du im Alltag ausprobieren möchtest – in deinem Tempo.
Weitergehen
Schau auf das, was du tatsächlich erlebt hast. Eine Begegnung muss nicht perfekt sein, um wertvoll zu sein.
Gut zu wissen
Deine Fragen. Klare Antworten.
Ist der Test kostenlos?
Ja. Du kannst den Test kostenlos durchführen und deine Auswertung direkt im Anschluss ansehen. In dieser Version ist keine Anmeldung erforderlich.
Sagt mir der Test, ob ich eine soziale Phobie habe?
Nein. Er ist ein selbst entwickeltes Werkzeug zur Selbstreflexion und kein wissenschaftlich validierter diagnostischer Test. Eine soziale Angststörung kann nur fachlich abgeklärt werden.
Muss ich extrovertierter werden?
Nein. Du darfst ruhig bleiben und trotzdem deine Meinung sagen, Grenzen setzen oder auf Menschen zugehen. Entscheidend ist, dass du die Situationen, die dir wichtig sind, freier gestalten kannst.
Werden meine Testantworten gespeichert?
Der aktuelle Test wertet deine Antworten in deinem Browser aus. Er übermittelt sie nicht an uns. Weitere Informationen zum Betrieb der Webseite findest du in der Datenschutzerklärung.
Was ist, wenn mich die Angst stark einschränkt?
Wenn Angst deinen Alltag deutlich beeinträchtigt oder du wichtige Situationen immer wieder vermeidest, wende dich an eine psychotherapeutische oder ärztliche Ansprechperson. Der Test und unsere Lernangebote ersetzen keine Behandlung.
Gibt es ein weiterführendes Programm?
Das Praxisprogramm „Sicherer unter Menschen – Das Praxisprogramm für mehr Gelassenheit, Selbstvertrauen und echte Verbindung“ ist in Vorbereitung. Der kostenlose Test steht unabhängig davon zur Verfügung.
Dein erster Schritt:
dich besser verstehen.
Finde heraus, wo du dir mehr Sicherheit wünschst.
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